[...] wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g ryzu w ciagu dnia. Warzywa, polecam pomidory. Nie musisz ich przygotowywac w zaden sposob, a sa smaczne i dobrze wchodza. Dodatkowo potasu troche dostarczysz. A potas i magnez to podstawa przy redukcji. Pozdrawiam
A wie moze ktos co wchodzi w sklad wody z kranu ? (anglia, okolice manchesteru) ja pijam wode z Lidla; wapno 22, potas 7, magnez 2, soda 75, dwuweglan 280 - mg/l
a stosujesz jakaś profilaktykę ?,sprawdzasz ciśnienie?? ja do Trena zażywałem czosnek w tabsach omega 3 magnez cynk potas witamina c i ogulny kompleks witamin ogólnie to na trenie jest słaba kondycja jak dawkujesz ?? Zmieniony przez - Czacza87 w dniu 2010-05-17 08:24:42
[...] W: 10g, T: 11g - twarożek półtłusty - 200g - jogurt naturalny - 50g - warzywa //dodaj tłuszczu np lnianego/tranu/orzechów włoskich. 7. Warto zaopatrzyć się w minerały typu magnez, wapń, potas. BCAA niekoniecznie. 8. Nie wykonuj HIITa. Po siłowym 15-20min aero. 9. Możesz, nie musisz. Ja tego nie robiłem, zakładałem po prostu, że mój sposób [...]
Białko zakwasza - tak, ale są również produkty alkalizujące - zawierające fosfor, potas, sód, wapń, magnez /oczywiście zależnie od proporcji z kwasotwórczymi pierwiastkami/. Wymagania te spełnia większość warzyw poza warzywami strączkowymi. Co do posiłku, który podałaś to moim zdaniem tylko keczup i jogurt truskawkowy tam nie pasuje. Pamiętaj [...]
[...] - gorzej zrobic kiedys jadlem bardzo malo (wiadomo jak to jest - na obiad warzywa) - teraz podobnie jak TY staram sie dorzucac czesciej jestem na etapie 3posilkow z warzywami Mozna tez pomoc sobie suplementacja mineralami takimi jak sód,magnez,wapń,potas - i ograniczeniem soli. Nie rozwiaze problemu ale jest szanase ze odrobine pomoze pozdro
[...] pomocne przy problemach ze skurczami mięśni pochodzenia krążeniowego, również dzięki obecności wszystkich elektrolitów - najważniejsze z nich przy skurczach to: potas+wapń+magnez w dawkach odpowiednio: 300+200+100 mg - „złota formuła ActivLab” Z Twojego rozszerzonego opisu problemu wnioskuję, że to właśnie podłoże [...]
Zgadza się nawadnianie podczas takich upałów jest bardzo istotne. Z potem tracisz wiele związków mineralnych jak np magnez czy potas. Podczas wysiłku fizycznego oczywiście nasilasz ten proces gdyż organizm dąży do wyrównania temepratury. Co pić? Otóż najlepiej uzupełniać płyny napojami izotonicznymi Izo Plus będzie dobrym wyborem. Carbo zostawmy [...]
[...] i fruktoza... T osobiscie jesli chodzi o łatwe, szybkie zrodla wegli - urozmaiciłbym sobie produktami takimi jak np banany (skorbie, c.proste, blonnik, potas, wit z gr b, magnez), rodzynki (wysoki potencjał alkalizujacy, niezmiernie istotny przy niewielkiej podazy warzyw a sporej - białka. Najkorzystniej byłoby wyciskac świeże soki z owoców, [...]
dalbym zwykle dawki, nie zamieniasz sie nagle w tyranozaura jedyne o co zadbalbym ze szczegolna uwaga, to potas/magnez (zwlaszcza jak jest goraco). wszelkie klucia w klatce piersiowej na cyklu, niepokojace bole glowy - to moze byc sygnal, ze za malo potasu/magnezu i wtedy trzeba zwiekszyc dawke (np. asparginu). \ ale poki wszystko gra, to [...]
[...] kompensacyjne które organizm musi wdrożyć by równowagę kwasowo-zasadową utrzymac w niesprzyjających warunkach. Stąd też najprosciej - warto dbac o odpowiednią podaż warzyw w diecie, a i potas, magnez wapn - mogą byc wielce przydatne. Zeby ustalic potencjal diety w w/w kontekscie, mozna uzyc kalkulatora PRAL, który to znaleźć mozna w sieci
Traktuj ten produkt inaczej. Jako carbo, cena jak każde inne carbo, a masz tam leucynę. Zresztą po co komu sód, potas i magnez w carbo. Jest tego wszystkiego masa w jedzeniu, po za tym zapodasz rano wit-min i masz pod dostatkiem.
Dobry temat do dyskusji! Norma szpitalna to 360mg dla mężczyzn w wieku od praktycznie 20-60 roku życia. Jesteś pewny,że dla sportowców jest 450mg? Bo wydaje mi się trochę mało ale nie o to tu chodzi. Jako sportowiec często suplementuje Magnez i potas Czesto bardziej profilaktycznie niż leczniczo. Zatem ja również czekam na opinie innych.